Er zal wel kritiek komen op dit stuk wat ik schrijf, maar daar heb ik onder hand geen boodschap meer aan. Dit zijn mijn eigen ervaringen met sauna gebruik.
Meestal gebruik ik mijn sauna 's avonds, minimaal een uur nadat ik gegeten heb. Meestal wacht ik totdat het donker is, ik kan dan beter ontspannen. Mijn sauna staat in de tuin en ondanks dat ik voldoende privacy heb hou ik er van als het donker is, als er rust in de lucht is. Geen geluid van spelende kinderen, geen herrie van voorbij komend verkeer, maar rust.
Van te voren neem ik een douche, ik spoel mij af en droog mij niet af. Ik heb een buiten douche en laat overtollig water van mij aflopen en stap dan in de sauna die ik vrijwel nooit warmer heb staan als 70 graden. Denk er wel aan om kettingen om je nek af te doen. Een ketting is van metaal en dat kan behoorlijk heet worden in de sauna. Net als een bril, laat die liever achterwege. Heb je contactlenzen probeer het dan voorzichtig uit.
Nee, ik ben niet zo’n saunaganger die moet bewijzen dat hij een hete sauna kan verdragen, dat deed ik vroeger wel. 70 graden is een ideale temperatuur om veel water op te kunnen gieten. In de sauna heb ik een kleurlamp, die staat meestal op rood licht, dat is prettig. Rood past bij de warmte. Mijn favoriete geuren zijn o.a. dennen, eukalyptus, maar ook de Finland Special die ik zelf samenstel. Het opgieten op de stenen moet rustig gebeuren. Zodra je teveel water in éen keer over de stenen uitgiet loopt het water door de kachel heen op de grond. Lastig een natte vloer, maar gevaarlijker is de elktriche bedrading van o.a. de tijdklok, thermostaat en schakelaar die aan de onderkant van de kachel zitten. Ze zijn wel beveiligd, maar toch, je kan nooit weten. Rustig het water verdelen over de stenen. Je kan behoorlijk wat water opgieten, je merkt vanzelf wel dat er een hete deken van vochtige lucht over je heen komt.
Ik heb op de grond in mijn sauna een computer box met versterker staan, een oud geval, maar hierop sluit ik mijn Ipod aan. De Ipod alleen op de onderste bank leggen, niet op de bovenste want daar is het te heet. Elektronica, speakers, etc Nooit hoger leggen dan de onderste bank! Mijn favoriete geluiden zet ik op regen of oceaan geluiden. Het geeft een gevoel van koelte en straalt een enorme rust uit.
Persoonlijk verkies ik om te zitten op de bovenste bank, mijn vrouw daarentegen zit liever beneden. Liggen doe ik haast nooit, daar moet je van houden. Het is wel zo dat je het langer uithoud in de sauna als je ligt. Je hart heeft dan minder werk bij het rondpompen van je bloed.
In de sauna blijf ik meestal 10 tot 15 minuten, daarna ga ik er uit. Ik douche mij af met lauw tot koud water en zoek snel een ligstoel op die ik al klaar gezet had. Volledig uitgeput ga ik zitten en voel een enorme rust over mij heen komen. Eigenlijk is je lichaam zo afgemat dat het niets meer kan doen. Iedere inspanning is te veel en juist dat gevoel dat je lichaam niet paraat staat om je weer ergens heen te brengen of klaar staat om op te springen omdat je “weer wat moet doen” geeft een weldadig gevoel, zowel geestelijk als lichamelijk. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je weet dat je niets lichamelijks hoeft te doen en niets geestelijks hoeft te doen. De druk van het “moeten” moet je voordat je de sauna gaat nemen achter je kunnen laten anders word het sauna bezoek een fiasco en zal je je slechts gehinderd voelen nadat je uit de sauna komt omdat je letterlijk lichamelijk tot niets in staat bent.
Na 10/15 minuten sta ik langzaam weer op en ga wat door de tuin lopen, ik heb mijn badjas weer omgedaan en begin weer wat op temperatuur te komen. In de wintertijd krijg ik het zelfs weer een beetje koud. Na een half uur ben ik weer klaar voor de volgende rond. Zo hou ik dit een keer of drie vol waarna ik heerlijk ontspannen mij bed kan opzoeken en slaap als een blok.
Meestal gebruik ik mijn sauna 's avonds, minimaal een uur nadat ik gegeten heb. Meestal wacht ik totdat het donker is, ik kan dan beter ontspannen. Mijn sauna staat in de tuin en ondanks dat ik voldoende privacy heb hou ik er van als het donker is, als er rust in de lucht is. Geen geluid van spelende kinderen, geen herrie van voorbij komend verkeer, maar rust.
Van te voren neem ik een douche, ik spoel mij af en droog mij niet af. Ik heb een buiten douche en laat overtollig water van mij aflopen en stap dan in de sauna die ik vrijwel nooit warmer heb staan als 70 graden. Denk er wel aan om kettingen om je nek af te doen. Een ketting is van metaal en dat kan behoorlijk heet worden in de sauna. Net als een bril, laat die liever achterwege. Heb je contactlenzen probeer het dan voorzichtig uit.
Nee, ik ben niet zo’n saunaganger die moet bewijzen dat hij een hete sauna kan verdragen, dat deed ik vroeger wel. 70 graden is een ideale temperatuur om veel water op te kunnen gieten. In de sauna heb ik een kleurlamp, die staat meestal op rood licht, dat is prettig. Rood past bij de warmte. Mijn favoriete geuren zijn o.a. dennen, eukalyptus, maar ook de Finland Special die ik zelf samenstel. Het opgieten op de stenen moet rustig gebeuren. Zodra je teveel water in éen keer over de stenen uitgiet loopt het water door de kachel heen op de grond. Lastig een natte vloer, maar gevaarlijker is de elktriche bedrading van o.a. de tijdklok, thermostaat en schakelaar die aan de onderkant van de kachel zitten. Ze zijn wel beveiligd, maar toch, je kan nooit weten. Rustig het water verdelen over de stenen. Je kan behoorlijk wat water opgieten, je merkt vanzelf wel dat er een hete deken van vochtige lucht over je heen komt.
Ik heb op de grond in mijn sauna een computer box met versterker staan, een oud geval, maar hierop sluit ik mijn Ipod aan. De Ipod alleen op de onderste bank leggen, niet op de bovenste want daar is het te heet. Elektronica, speakers, etc Nooit hoger leggen dan de onderste bank! Mijn favoriete geluiden zet ik op regen of oceaan geluiden. Het geeft een gevoel van koelte en straalt een enorme rust uit.
Persoonlijk verkies ik om te zitten op de bovenste bank, mijn vrouw daarentegen zit liever beneden. Liggen doe ik haast nooit, daar moet je van houden. Het is wel zo dat je het langer uithoud in de sauna als je ligt. Je hart heeft dan minder werk bij het rondpompen van je bloed.
In de sauna blijf ik meestal 10 tot 15 minuten, daarna ga ik er uit. Ik douche mij af met lauw tot koud water en zoek snel een ligstoel op die ik al klaar gezet had. Volledig uitgeput ga ik zitten en voel een enorme rust over mij heen komen. Eigenlijk is je lichaam zo afgemat dat het niets meer kan doen. Iedere inspanning is te veel en juist dat gevoel dat je lichaam niet paraat staat om je weer ergens heen te brengen of klaar staat om op te springen omdat je “weer wat moet doen” geeft een weldadig gevoel, zowel geestelijk als lichamelijk. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je weet dat je niets lichamelijks hoeft te doen en niets geestelijks hoeft te doen. De druk van het “moeten” moet je voordat je de sauna gaat nemen achter je kunnen laten anders word het sauna bezoek een fiasco en zal je je slechts gehinderd voelen nadat je uit de sauna komt omdat je letterlijk lichamelijk tot niets in staat bent.
Na 10/15 minuten sta ik langzaam weer op en ga wat door de tuin lopen, ik heb mijn badjas weer omgedaan en begin weer wat op temperatuur te komen. In de wintertijd krijg ik het zelfs weer een beetje koud. Na een half uur ben ik weer klaar voor de volgende rond. Zo hou ik dit een keer of drie vol waarna ik heerlijk ontspannen mij bed kan opzoeken en slaap als een blok.
